红枣桂圆茶经期能喝吗？

你是不是也经常刷到"经期喝红枣桂圆茶能补血"？今天咱们就来掰扯清楚这个事儿。先别急着下单买材料，看完这篇再说！

为什么会有这个疑问？

很多人觉得经期失血就该补血，红枣桂圆看着红彤彤的，天然就带着"血"的光环。再加上某书上各种"期必喝"的标签，新手小白很容易被带跑偏。但事实真是这样吗？

先看成分表

• 红枣：含铁量其实不高（每100克约2-3mg），但维生素C含量不错
• 桂圆：糖分超高，每100克含糖65g以上
• 通常还会加枸杞、红糖等配料

经期喝茶的三大误区

1.补血神话：植物 *** 铁吸收率只有3%-5%，还不如吃块瘦肉

2.暖宫必喝：热饮确实能缓解不适，但和食材本身关系不大

3.喝越多越好：桂圆吃多反而可能上火冒痘

到底能不能喝？

这么说吧——能喝，但别指望它有什么神奇效果。如果你：

• 没有糖尿病
• 不是湿热体质
• 经期没有严重腹泻

  泡一杯当普通热饮完全没问题。但要是冲着""，建议直接省下这个钱。

什么时候千万别喝？

遇到这些情况赶紧放下杯子：

• *** 量特别大时（可能加重出血）
• 正在感冒发烧
• 舌苔厚腻、 *** 黏马桶
• 确诊 *** 肌瘤等雌激素相关疾病

比喝茶更重要的事

其实经期最该注意的是这些：

1. 保证优质蛋白摄入（鸡蛋、鱼肉、豆制品）

2. 补充动物肝脏或血制品（每周1-2次）

3. 避免生冷 *** 食物

4. 腰腹部保暖

小编最后说句大实话：这茶就是个心理安慰剂，真正要补血还是得靠均衡饮食。当然啦，要是就喜欢那个甜滋滋的味道，经期喝个一两杯也没啥，开心最重要嘛！